Часто печень называют «жертвой неправильного питания». Каждая порция жирного мяса, жаренная в масле еда, десерт с большим количеством сливок или алкоголя заставляют вашу печень работать сверх меры!
Что нужно сделать, чтобы облегчить ей задачу, а взамен она вознаградила бы вас здоровьем? Ешьте продукты из списка ниже каждый день, и вы почувствуете, что ваша печень будет вам благодарна!
Читайте также: 3 шага к новой жизни: как их правильно сделать
1. Морковь
Она богат глутатионом — белком, который содержится в каждой клетке организма, где он действует как антиоксидант и детоксификатор. Употребляя морковь, вы улучшаете общую функцию печени, и ваше тело будет получать большое количество флавоноидов и бета-каротина, некоторых очень мощных антиоксидантов.
2. Сельдерей
Этот овощ стимулирует регенерацию печени. Сельдерей обладает способностью снижать уровень плохого холестерина в крови до 20%.
3. Ягоды
Черника содержит антиоксиданты, называемые антоцианами, которые могут остановить рост раковых клеток в печени. А регулярное употребление черники стимулирует клеточный иммунный ответ и регенерацию печени.
4. Грейпфрут
Грейпфруты достаточно давно вошли в наш привычный рацион, однако мало кто знает, насколько полезен для нас этот цитрусовый фрукт. Диетологи отмечают, что наличие питательных веществ в этом продукте просто поражает. В ста граммах продукта содержится всего сорок два калории, а также витамин С, кальций, магний, клетчатка, фолиевая кислота, и витамины группы В.
Огромную пользу грейпфрут может принести тем, кто хочет похудеть. Он не только благотворно сказывается на обмене веществ, но и быстро утоляет чувство голода и даже подавляет аппетит, что незаменимо для тех, кто психологически зависим от пищи и поэтому не может привести свой вес в норму. Кроме того, цитрусовый фрукт позволяет повысить чувствительность к инсулину, имея в своем составе специальные антиоксиданты.
Читайте также: Пять проблем с кожей, вызванных вредными пищевыми привычками – подбираем уход правильно
5. Авокадо
Зеленый плод грушевидной формы родом из Южной Америки. Его характерная особенность - жирная светло-зеленая мякоть, поэтому его также иногда называют сливочным фруктом. Все благодаря высокому содержанию жира. Поэтому авокадо высококалорийный, но не стоит слишком беспокоиться, потому что жир, содержащийся в данном фрукте, очень легко усваивается организмом и является одним из ненасыщенных жиров. Авокадо рекомендуется использовать вместо сливочного масла - особенно людям с атеросклерозом и гипертонией. Кроме того, зеленые фрукты содержат незначительное количество сахара и являются богатым источником белка, каротинов, витаминов группы B, а также K, E, H и PP.
Читайте также: 10 удивительных свойств авокадо для здоровья
6. Сладкий картофель
Калий — минерал, который играет важную роль в организме и активно поддерживает процесс очищения печени. Удивительно, но не банан является самым богатым источником калия, а сладкий картофель. Помимо высокого содержания калия, он также содержит бета-каротин, магний, железо, витамины B6 и C.
7. Чеснок
Он содержит большое количество аллицина и селена, которые эффективны при очищении печени. Даже небольшое количество чеснока (1-2 зубчика в день) активирует ферменты печени и ускоряет естественное выведение токсинов из организма.
8. Свекла
Обладая мощными детоксицирующими свойствами, красная свекла содержит метионин, который помогает выводить токсины из организма, а также бетанин, предотвращающий накопление жирных кислот в печени.
Читайте также: 7 мифов о мужском здоровье
9. Капуста
Идеальными овощами для очищения печени являются цветная капуста и брюссельская капуста, которые содержат глюкозинилат, поддерживающий естественную способность печени выводить токсины.
10. Орехи
Масла грецкого ореха помогает печени нормально функционировать, так как содержит омега-3 жирные кислоты, которые предназначены для устранения аммиака, химического элемента, ответственного за многие заболевания печени.
Итак, после больших праздничных застолий не поленитесь. Ешьте как можно больше продуктов из того списка, и ваша печень никогда не пострадает!
