Множество факторов играют важную роль в поддержании здоровья. В свою очередь, хорошее здоровье может снизить риск развития определенных заболеваний. К ним относятся болезни сердца, инсульт, некоторые виды рака и травмы. Знать о своем здоровье невероятно важно.
Читайте также: Правильный уход за лицом для продления молодости
Заботиться о себе можно разными способами, а получить информацию о лучших методах сохранения здоровья проще всего на Складчине. Разнообразные материалы, складчины на курсы о здоровье, питании, спорте и многом другом - все это вы найдете на сайте.
Складчина - это клуб совместных покупок, в который люди приходят за лучшими материалами, а еще для того, чтобы сэкономить. Посетители объединяются вместе для того, чтобы сэкономить на курсах и получить их с огромной выгодой.
Как еще мы можем улучшать свое здоровье каждый день?
Здоровое питание
То, что вы едите, тесно связано с вашим здоровьем. Сбалансированное питание имеет много преимуществ. Делая выбор в пользу здоровой пищи, вы можете предотвратить или помочь лечению некоторых заболеваний. К ним относятся болезни сердца, инсульт и диабет. Здоровая диета может помочь вам сбросить вес и снизить уровень холестерина.
Регулярно делайте физические упражнения
Физические упражнения могут помочь предотвратить болезни сердца, инсульт, диабет и даже рак толстой кишки. Спорт может помочь в лечении депрессии, остеопороза и высокого кровяного давления.
Люди, которые занимаются спортом, получают травмы гораздо реже. Обычные упражнения могут помочь вам чувствовать себя лучше и держать свой вес под контролем. Старайтесь быть активными от 30 до 60 минут примерно 5 раз в неделю. Помните, что любое количество упражнений лучше, чем ничего.
Похудейте, если у вас лишний вес
Многие люди сегодня имеют лишний вес. Присутствие слишком большого веса увеличивает риск развития некоторых заболеваний. Например:
- высокое кровяное давление;
- высокий уровень холестерина;
- диабет 2 типа;
- болезнь сердца;
- инсульт;
- некоторые раковые заболевания;
- заболевания желчного пузыря.
Избыточный вес также может привести к травмам, связанным с весом. Распространенной проблемой является артрит в несущих вес суставах, таких как позвоночник, бедра или колени.
Защитите свою кожу
Воздействие солнца связано с раком кожи. Это наиболее распространенный тип рака на сегодняшний день. Лучше всего ограничить время, проведенное на солнце. Обязательно надевайте защитную одежду и головные уборы, когда находитесь на улице.
Используйте солнцезащитный крем круглый год на открытой коже, таких местах как лицо и руки. Он защищает вашу кожу и помогает предотвратить рак кожи. Выберите солнцезащитный крем широкого спектра действия - как минимум SPF 15. Лучше не загорать много в жаркое время года и не использовать солярий.
Читайте также: Возрастные изменения кожи и как их предотвратить
Не курите и не используйте другие виды табака
Курение и употребление табака являются вредными привычками. Они могут вызывать болезни сердца и полости рта, горла или легких. Они также являются ведущими факторами эмфиземы и хронической обструктивной болезни легких. Чем раньше вы бросите, если курите, тем лучше.
Ограничьте употребления алкоголя
По данным ВОЗ мужчины должны позволять себе не более 2 алкогольных напитков в день. Женщины - не более 1 напитка в день. Один напиток равен 300 мл пива, 150 мл вина или 50 мл ликера. Алкоголь может повредить вашу печень. Также злоупотребление может вызвать некоторые виды рака, такие как рак горла, печени или поджелудочной железы. Злоупотребление алкоголем также способствует гибели людей в результате автомобильных аварий, убийств и самоубийств.
Что нужно учитывать
Помимо перечисленных выше факторов, вы должны уделять время здоровью всего тела. Посещайте врачей для регулярных осмотров. Осмотр включает терапевта, а также стоматолога, эндокринолога, гинеколога или уролога. Профилактика может обнаружить заболевание или вовсе предотвратить заболевание до его начала.
Если вы хотите знать больше о здоровье и о том, как его сохранить, обязательно заходите на сайт Складчина и выбирайте для себя лучшие материалы на эту важную тему. Складчины на курсы о здоровье - https://www.skladchina.biz/zdorove.62/ , книги и полезные видео - все это можно получить объединившись с другими посетителями сайта. Заходите на Складчину и узнавайте новое каждый день!
Источник: сайт Складчина www.skladchina.biz
