Чтобы ноги были здоровыми, за ними нужен ежедневный уход и забота. Многие весь день проводят на ногах и естественно, что ноги к вечеру «гудят». Как помочь им снять накопившуюся за день усталость?
Ванночки для ног
Прежде всего помогут ванны для ног. При этом вода не должна быть слишком горячей. В воду можно бросить столовую ложку соды или же три столовых ложки соли на ведро воды. Хорошо помогает снять усталость и укрепить кожу стоп ванночки, приготовленные из двух или трёх столовых ложек льняного семени, ромашки и хвои на один литр кипятка.
Если же вы страдаете от трещинок или же сильных потертостей, то для ваших ног будут полезны ванны с крапивой или календулой в количестве одной столовой ложки на тот же объём воды.
Гимнастика и массаж
Чтобы улучшить кровообращение уставших ног, можно подложить под них небольшую подушечку или валик, соорудить который можно из одеяла. Старайтесь больше и чаще ходить босиком, не важно где – по траве ли на природе, по ковру ли дома, или по гальке или по песку на пляже, поскольку ногам нужен воздух и свет. Чтобы ноги были красивыми, им нужна гимнастика, физические нагрузки и массаж. Активно занимайтесь спортом. Плавайте и катайтесь на велосипеде летом, бегайте на коньках и лыжах зимой!
Если нет такой возможности, занимайтесь гимнастикой, укрепляйте и разрабатывайте свои суставы. Очень полезно вращать стопы ног, причем в разные стороны. Попробуйте поднять с пола пальцами ног какой-нибудь предмет, будь то лоскуток ткани, носовой платок или карандаш. Или вот другое упражнение – старайтесь каждый день ходить на цыпочках, причём чем дольше, тем лучше. И вы увидите, как ваши тонкие, со слабо развитой мускулатурой ноги изменятся в лучшую сторону. Интересный комплекс представлен на видео ниже.
Как устранить потливость
Много неприятностей доставляет излишняя потливость ног, которая способствует появлению грибковых и других заболеваний ног. Почему возникает потливость? Причин сожжет быть несколько: и нарушение здоровья и недостаток влаги и воздуха. Излишняя увлечённость синтетикой, а также тесной, узкой обувью. Поэтому очень важно подобрать «правильную» обувь – не стоит ежедневно облачаться в кеды или кроссовки и подолгу носить их. Ведь большинство из них сделаны из искусственных материалов, в силу своей структуры плохо пропускающих воздух. Отдавайте предпочтение натуральной коже, а если нет возможности такую приобрести, то старайтесь подбирать обувь с вентиляционными «дырочками» для проветривания.
Следует ежедневно менять носки или колготки, которые тоже желательно подбирать из натуральных материалов или следить за тем, чтобы в их составе натуральный хлопок значительно преобладал над синтетикой. Ежели потливость ваших ног незначительна, то протирайте после мытья межпальцевые промежутки двухпроцентным раствором спирта, можно салициловым или борным, не забыв по окончании процедуры присыпать обработанную область тальком. Если же потливость значительная, то делайте для ног ванны, добавив в воду марганцовку, но немного, чтобы раствор был розовым, а вода была холодной. Полезны в этом случае и ванны из крепкого чая, причём «крепость» подбирается индивидуально. Хорошие результаты может дать протирание пораженных стоп лимонным соком, или десяти процентным раствором формалина.
Как бороться с мозолями
Часто на стопах ног возникают мозоли, которые могут затруднять ходьбу и бывают весьма болезненными, особенно если расположены между пальцами ног. Для борьбы с ними рекомендуется сперва пропарить ноги в горячем растворе с такими компонентами: пара столовых ложек обычной питьевой соды на литр воды, причем парить надо долго. Затем, вытерев ноги, смазать мозоль мозольной жидкостью. Можно приложить к мозолю свежесрезанный кусочек алоэ или кашицу из натёртого сырого картофеля, завёрнутую в бинт или марлю.
