Половина всех будущих мам сталкивается с изжогой во время беременности. Чаще всего это происходит в третьем триместре, хотя может начаться и раньше. Что делает изжогу таким распространенным симптомом беременности и как с этим бороться?
Читайте также: Секс во время беременности: можно ли?
Можно начать с обвинения гормонов. При подготовке к родам гормоны беременности расслабляют все мышцы тела, независимо от того, связаны они с родами или нет. Это касается и мышцы в верхней части желудка, называемой нижним пищеводным сфинктером, который обычно предотвращает попадание пищеварительных кислот в пищевод.
Кислым сокам разрешается выплескиваться из желудка в пищевод, вызывая раздражение и жжение в груди (прямо вокруг сердца), кислый вкус во рту и отрыжку. Но гормоны не контролируют весь процесс изжоги: когда растущая матка захватывает брюшную полость, она подталкивает желудок к горлу (или, по крайней мере, так он чувствует), усиливая чувство жжения.
Читайте также: Спорт и физические нагрузки при беременности
Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить процесс пищеварения.
1. Узнайте, что провоцирует изжогу.
Держитесь подальше от всего, что зажигает огонь, раздражая вашу пищеварительную систему, будь то очень острые продукты, молочные продукты (например, мороженое), шоколад, мята, цитрусовые, уксус или что-то еще. Диета с высоким содержанием жиров может также разжечь огонь, увеличивая кислотную секрецию и замедляя опорожнение желудка (именно поэтому продукты с высоким содержанием жиров всегда заметно фигурируют в рекламе лекарств от изжоги). Рекомендуется также ограничить потребление напитков с кофеином: кофе, чая или колы, потому что они еще больше расслабляют и без того гормонально расслабленный сфинктер нижней части пищевода.
Читайте также: Правильное питание во время беременности
2. Ешьте понемногу.
Это решение практически всех желудочно-кишечных недугов, включая изжогу: обменяйте три квадратных блюда на шесть удобных для восприятия мини-блюд. Старайтесь не превышать потребление даже здоровой пищи.
Читайте также: Скрининг при беременности: что это такое и для чего он нужен?
3. Избегайте употребление фаст-фуда
Еда на ходу – рецепт изжоги, независимо от того, что находится в меню.
- Первая проблема, связанная со слишком быстрым питанием, заключается в том, что вы глотаете воздух вместе с пищей, который может заполнить кишку газовыми карманами.
- Вторая проблема заключается в том, что вы плохо прожевываете пищу, а это означает, что желудку приходится работать усерднее. Так что помедленнее.
Читайте также: Беременность: развитие плода по неделям
Ребенок не будет страдать от изжоги, но беременные женщины вынуждены страдать. К счастью, существуют стратегии как успокоить жжение, а иногда и предотвратить его еще до появления симптомов изжоги.
