Случается, что человек, который всегда был активистом, участвовал в любых деятельностях, справлялся с задачами в два счета, теряет стимул что-либо делать, уходит в себя и теряет продуктивность. Это значит у него постепенно наступает эмоциональное выгорание.
Читайте также: Как женщине не разочароваться в семейной жизни
Эмоциональное выгорание - это состояние психики, которое оказывает пагубное влияние на организм, в связи с чем он истощается. Существуют профессии, представители которых сталкиваются с этим заболеванием чаще других. В первую очередь это психологи, которые проецируют проблемы клиентов на себя. Также педагоги, медицинские работники и другие специалисты, принцип работы которых заключается в помощи другим людям.
Психическое состояние такого рода не возникает мгновенно, а настигает человека постепенно в связи с изобилием активности на работе или дома. Есть два типа эмоционального выгорания - умственный и физический.
- Первый проявляется в равнодушном отношении ко всему, всплеском негативных эмоций, ненавистью к своей деятельности и самому себе.
- Второй тип обусловлен упадком сил, тошнотой, отсутствием аппетита и другими физиологическими особенностями.
Однако эти признаки имеют общий характер с другими заболеваниями и их легко перепутать. Поэтому рекомендуется обратиться за помощью, чтобы выяснить диагноз.
Причины эмоционального выгорания
Причин эмоционального выгорания несчетное количество, но далее будет рассмотрены наиболее распространенные.
- Большая ответственность на работе. Это касается руководящих должностей, в основном, на которых возлагают критическую ответственность. Сотрудники из иерархической структуры также могут испытать выгорание, если он столкнется со сложными задачами, за невыполнение которых на него наложат штрафные санкции.
- Перфекционизм. Идеализация всех деталей рабочего процесса, повседневной рутины приведет к психическому опустошению. В процессе выполнения поставленной задачи человек уделяет большое внимание даже мелким деталям, которые не нуждаются в тщательном выполнении. В связи с этим работник испытывает излишнее напряжение, которое провоцирует выброс большого количества сил и энергии, что приводит к этому заболеванию.
- Семейные проблемы. Во многих семьях случаются скандалы и недопонимания. Где-то это редко происходит, где-то на постоянной основе. Это в большей степени сказывается на уязвимых членах семьи, которые впоследствии теряют чувства и ведут себя равнодушно, иногда крайне хладнокровно.
Читайте также: Борьба с рутиной: как не дать отношениям «увянуть»?
Методы борьбы
Важно вовремя выявить заболевание и начать бороться с ним, а лучше на этапе созревания предотвратить распространение выгорания. Его крайне сложно вылечить, почти невозможно.
Чтобы не допустить появления признаков эмоционального выгорания, специалисты рекомендуют просыпаться раньше обычного, делать зарядку по утрам или задуматься о занятиях йогой. Изменение питания и активные занятия спортом способствуют восстановлению. В эти моменты организм расслабляется и перезагружается, а человек чувствует себя бодрым и заряженным на выполнение обязанностей.
Современный мир технологий, включающий смартфоны, игровые приставки и прочие устройства с выходом в медиа пространство или виртуальный мир увеличивают напряжение организма, которое постепенно приводит к опустошению. Специалисты рекомендуют найти хобби. Оно поможет отвлечься от повседневной рутины, получить положительные эмоции от любимого занятия.
Психическое состояние важно поддерживать в стабильном состоянии. В противном случае эмоциональное выгорание — это минимальная плата за стрессовые ситуации, однотонность и напряжение. Существует ряд куда худших заболеваний. Нельзя допустить распространению психической нестабильности.
